Cum ne pastram sanatatea fizica si psihica in vremea Covid-19

Zilele calduroase si senine de primavara ne fac deja la visam la zilele de vara! Acum mai mult ca oricand cred ca fiecare dintre noi isi doreste o vacanta linistita, o stare de sanatate mai buna si un corp puternic si frumos. Este important sa ne pastram starea de spirit pozitiva, increderea ca lucrurile se vor aseza si pana la urma vom trece cu bine peste amenintarea virusului Covid-19.

Ce putem face pentru a ne pregati de vara si de viata de dupa pandemie? Iti oferim cateva sfaturi simple insa utile pentru starea noastra de bine.

Fa miscare! Chiar daca stam mai mult in casa, este foarte important sa ne antrenam corpul. Nu este nevoie sa ai aparate de sport! Exista pe YouTube programe complete de antrenament la domiciliu. Execitiile fizice ne metin corpul in forma si tin depresia departe de noi. Tot miscarea ne ajuta sa ne pastram tineretea si pe chip. Pana poti apela la proceduri dermapen, ai grija de ten acasa, prin miscare, hidratare si protejarea de soare.



Masajul este deasemenea foarte util. Roaga-ti partenerul de viata sa iti faca masaj! Beneficiile sunt deasemenea multiple, de la aproprierea fizica, la relaxare si chiar la tratarea celulitei. Se stie ca masajul este ideal pentru relaxare si deconectare. Daca folosesti si uleiuri esentiale parfumate, cu atat mai bine!

Mananca sanatos! Acum mai mult ca oricand este important sa fim atenti la ce mancam. Pe langa faptul ca mancarea trebuie sa fie hranitoare, sa fim atenti si la alimetele care sustin starea de spirit. Citeste aici Ce sa mananci ca sa fii fericit. Alimente responsabile cu fericirea pe care le poti include in dieta ta!

Citeste si invata ceva nou. Asta iti va mentine creierul antrenat, te tine departe de bolile psihice si mai ales nu te lasa sa uiti ceea ce deja stii! Pana la urma va trece si aceasta perioada, iar societatea si economia vor avea nevoie de oameni creativi, curajosi, bine pregatiti din punct de vedere profesional. Vezi aceste 8 motive pentru care sa investesti in cursuri de dezvoltare personala si profesionala.

Pastreaza relatiile cu familia si prietenii! Foloseste din plin avantajele online-ului! Acum avem posibilitatea sa ne vedem si sa vorbim mult, aproape gratuit. Faceti video-call zilnic cu parintii in varsta! Ei au nevoie de suport moral si sustinere, chiar daca nu ne putem vizita ca inainte. Nu iti uita prietenii! Puteti sa va jucati, sa povestiti, sa radeti….online. Relatiile sociale sunt esentiale pentru starea noastra e bine! Chiar daca suntem izolati la domiciuliu, asta nu inseamna ca trebuie sa fim singuri.

Mai putine stiri, mai putina panica. Filtreaza informatia la care te expui, opreste canalele de stiri si site-urile cu articole alarmiste. In ziua de azi mai putin inseamna mai bine! Citeste de doua – trei ori pe zi stirile si atat. In rest canalizeaza-ti atentia si energia in zone mai productive si pozitive!

Tu ce faci perioada aceasta pentru a-ti pastra buna dispozitie? Cum faci sa fii calm si sa profiti totusi de zilele in care libertatea de miscare ne este limitata, sanatatea amenintata si siguranta financiara zdruncinata? Cum faci sa gandesti pozitiv zi e zi?

Citeste si Cum sa nu te mai ingrijorezi in mod obsesiv

Un articol de Daniela Irimia, trainer pentru dezvoltare personala

Lasa un comentariu