Vara ne bate deja la usa, aducand cu ea temperaturi calde si dorinta de a-ti petrece fiecare zi la mare. Din pacate, nu e posibil asa ca te multumesti cu o simpla vacanta de cateva saptamani in care te vei relaxa pe nisip si vei uita de stresul cotidian. In plus, vrei sa arati superb la plaja iar pentru asta trebuie sa incepi sa te pregatesti. Pe langa o dieta corespunzatoare, mult sport si produse naturiste, exista o multime de alte metode prin care sa slabesti rapid si sanatos ca sa arati de milioane in costum de baie. Iar noi suntem aici sa te ajutam. Iti vom oferi cateva sfaturi despre cum sa slabesti in cel mai scurt timp si sa te simti bine facand-o.
Cum sa slabesti sanatos:
Proteine la fiecare masa
Deja nu mai este un secret ca o masa musculara sanatoasa are nevoie de multe proteine. Insa proteinele au un rol destul de important si in eliminarea grasimilor. Asa ca ai grija sa aloci o doza buna de proteine la fiecare masa pentru ca te va ajuta sa slabesti. Studiile au aratat ca cei care consumau o cantitate normala de proteine au obtinut rezultate mai bune in timp ce si-au dezvoltat si masa musculara.
Un NU hotarat gustarilor daca vrei sa slabesti
Chiar si cele mai sanatoase gustari pot complica intregul proces de slabit. Sigur, cateva inghitituri dintr-o gustare sanatoasa nu pot parea prea mult, insa modul grabit si neplanificat in care oamenii se bucura de ele nu face decat sa incetineasca aparitia rezultatelor dorite. Cateva calorii de pe ici-colo se vor aduna iar silueta ta de plaja va avea de suferit. Noi te sfatuim sa mananci doar de 3 ori pe zi si sa rezisti tentatiei micilor gustari.
Elimina alcoolul
Cand te gandesti la silueta de plaja te gandesti la un corp tonifiat si subtire, iar alcoolul nu te va ajuta sa il obtii. Cu fiecare gura de alcool pe care o inghiti, primesti un surplus de calorii nedorite care te vor impiedica sa obtii acel corp frumos si slab la care visezi. In plus, alcoolul te scapa pe moment si de inhibitii sau responsabilitati si asa iti va fi mai usor sa nu te tii de dieta.
Dormi intre 7-9 ore pe zi
Somnul bun este esential in succesul unei diete. Iti ajuta corpul sa se odihneasca si sa se recupereze dupa o sesiune obositoare de exercitii fizice. In plus, lipsa de somn iti va cauza dereglari hormonale iar asta iti va spori apetitul si te va face sa renunti usor la dieta. Noi iti recomandam sa dormi in jur de 7-9 ore pe zi. Citeste mai multe despre cum sa ai un somn odihnitor.
Mai multa miscare, nu doar la sala
Probabil ca deja ai un abonament la sala pe care il folosesti cu sfintenie de cateva ori pe saptamana. Insa orele petrecute la sala nu se vor vedea pe silueta daca ajungi acasa si iti petreci tot restul serii tolanita pe canapea. Asa ca ai grija sa faci miscare si in afara salii de sport. Nu trebuie sa faci schimbari majore in viata ta. E de ajuns doar sa urci scarile in loc sa iei liftul, sa mergi pe jos in loc sa iei masina sau sa cobori pana la magazin in loc sa iti comanzi mancare.
Aboneaza-te la newsletterul nostru pentru alte articole interesante.
[mc4wp_form id=”3273″]
