Ai exagerat cu mancarea in perioada sarbatorilor de iarna? Stii ca nu poti rezista tentatiei de a gusta din toate bunataturile care se pregatesc? Insa ai vrea sa nu iei in greutate sau sa te pastrezi in forma? Trebuie sa stii ca nu exista o formula magica de a da jos kilogramele in plus, insa sunt cateva sporturi pe care daca le practici regulat vei avea numai de castigat.
Nu trebuie sa performezi la nivel profesionist, sunt suficiente si antrenamentele de nivel mediu, practicate ori acasa ori la sala sub indrumarea antrenorilor profesionisti. Oricum daca te-ai decis ca vrei sa slabesti, exercitiile fizice sunt cele mai bune aliate ale tale, rezultatul fiind nu doar pierderea greutatii ci si tonifierea muschilor, o silueta atragatoare si un corp mai agil si flexibil.
Cand scapi de kilogramele in plus, pe langa un corp frumos, iti recastigi si increderea in tine, asa ca inspira-te din acest articol si incepe un nou stil de viata cu un sport care ti se potriveste.
6 sporturi care te ajuta sa slabesti
1. Alergarea. Este de departe cel mai bun sport pentru a pierde in greutate. In general toate sporturile aerobice te ajuta sa slabesti, alergarea insa este usor de practicat, se poate adapta pe capacitatile fiecarui organism, se poate face atat in sala cat si in natura si nu necesita costuri mari. Alergand 45 de minute cu o intensitate medie poate arde chiar si 500 de calorii.
2. Boxul. Este un sport din ce in ce mai practicat de cei care vor sa slabeasca si sa-si intareasca musculatura, se poate practica la un club de box, o sala de sport sau chiar acasa. Este foarte usor sa iti achizitionezi un echipament antrenament box.
3. Ciclism sau spinning. Este un alt sport intens si bun pentru pierderea kilogramelor in plus. Poti pedala cate 20 minute timp de 3 ori pe saptamana, atat in parc, la sala (pentru spinning ) sau chiar pe terasa de acasa.
4. Crossfit. Este un antrenament scurt ca si timp, de o intensitate foarte ridicata, ce combina exercitii aerobice cu anaerobice si exercitii de forta. Poti pierde cu usurinta 300 de calorii la o sesiune, nu uita insa sa-ti iei cu tine echipamentul de protectie.
5. Inotul. Daca vrei sa scapi de grasimea abdominala nu ai decat sa-ti iei echipamentul de inot si sa plonjezi in piscina zilnic, combinand diversele stiluri de inot. Inotul este bun si pentru tonifierea intregului organism, fiind unul dintre cele mai recomandate sporturi.
6. Squash. Chiar daca nu este un sport raspandit si permisiv, lucreaza intregul corp, un singur minut arzand 11 calorii.
Dupa cum vezi ai de unde alege, important este sa iri dai seama ce ti se potriveste cel mai bine, sa iei echipantul si sa te apuci de treaba.
Citeste aici cum sa iti alegi sportul potrivit!
Aboneaza-te la newsletterul nostru pentru alte articole interesante.
[mc4wp_form id=”3273″]
