De cele mai multe ori, rutina de la locul de munca este presarata cu multe obiceiuri nesanatoase. Afla care sunt cele 7 actiuni, periculoase pentru sanatatea ta.
1. Chiar daca in cea mai mare parte a timpului stai la birou, trebuie sa iti alegi cu grija incaltamintea. Tu vrei sa fii eleganta, si acei pantofi cu toc sunt frumosi, insa poti de exemplu sa-ti aduci o pereche de incaltaminte mai comoda si sa o tii la birou pentru atunci cand nu mai rezisti si vrei sa te schimbi.
2. Mijlocul de transport. Oamenii stresati de drumul pana la birou ar trebui sa faca mai mult sport, pentru ca activitatea fizica scade nivelul stresului cauzat de traficul dificil si reduce riscul colesterolului ridicat ce poate fi cauzat de drumurile lungi cu masina in care stai nemiscat.
3. O noapte alba. Daca nu dormi, reflexele tale sunt mai incete, nu te poti concentra sau judeca corespunzator, asa ca incearca sa-ti pastrezi noptile albe pentru weekend.
4. Nu iei micul-dejun. Atunci cand sari peste masa de dimineata iti compromiti abilitatea de a te concentra, iar nutritionistii spun ca acest lucru te poate face sa mananci prea mult la pranz. Asigura-te ca mananci in decursul a doua ore dupa ce te trezesti in fiecare zi. Uite si cateva idei de mic dejun sanatos.
5. Mancarea nesanatoasa de la pranz. Un pranz luat la repezeala de la fast-food-ul din colt poate insemna consumarea de mancaruri grase incarcate de elemente cu efecte negative pentru sanatate. Alege in schimb sa mananci in locuri unde poti servi legume, fructe, fructe de mare si alte alternative sanatoase.
6. Mancatul la birou. Indiferent cat esti de ocupat, nu ar trebui niciodata sa-ti iei pranzul la birou, in timp ce muncesti. Este un obicei prost, care te face sa mananci necontrolat, dar care nu iti potoleste foarte bine foamea. In plus, faptul ca iesi din birou si iei o mica pauza, iti va creste si productivitatea muncii.
7. Postura ta. Felul in care stai la birou este foarte important pentru sanatate. Nu e bine nici sa stai drept si prea rigid in scaun, dar nici cocosat peste tastatura. Cel mai bine ar fi sa-ti gasesti o pozitie relaxata care sa nu-ti solicite spatele si sa-ti iei mici pauze in care sa te dezmortesti. Gaseste motive sa te ridici cat mai des de pe scaun.
Tu de cate dintre aceste obiceiuri te gasesti vinovat? Erai constient de ele pana sa citesti acest articol?
Gandeste-Pozitiv! Aboneaza-te la newsletter pentru alte articole interesante
