Cum sa faci fata stresului

cum sa faci fata stresului

In ziua de astazi, stresul este inevitabil. Suntem stresati la locul de munca, suntem stresati in trafic, cel mai adesea sfarsim prin a aduce stresul cu noi si acasa. Din fericire, sunt multe lucruri pe care le poti face pentru a face fata stresului in mod eficient.

Controleaza-ti mediul. Daca cineva iti cauzeaza stres, limiteaza perioada de timp pe care o petreci cu acea persoana, daca traficul te deranjeaza, ia-o pe drumul mai lung dar mai putin aglomerat, daca nu iti place sa mergi la supermarket, fa-ti cumparaturile online. Daca esti creativ, poti reusi sa eviti unele momente stresante din viata ta.

Organizeaza-ti lista cu lucruri de facut. Analizeaza-ti responsabilitatile si taskurile zilnice si sorteaza-le pe cele care sunt obligatorii si pe cele care pot fi lasate la sfarsitul listei. Incepe ziua cu ce e esential de rezolvat, iar lucrurile minore le poti delega sau lasa pe alta data cand nu esti foarte stresat.

Invata sa spui “nu”. “Nu” este un cuvant magic in lupta cu stresul. Cunoaste-ti limitele si invata sa refuzi, ca sa nu iti asumi mai multe responsabilitati decat poti duce.

Exprima-ti sentimentele in loc sa le reprimi. Daca ceva te deranjeaza, comunica-ti grijile in mod deschis si cu respect. Daca le inchizi in tine, nu vei reusi decat sa fierbi sub presiune si sa le lasi sa explodeze intr-un fel sau moment nepotrivit.

Foloseste-ti timpul mai bine. Un management al timpului prost cauzeaza mult stres. Mai bine invata sa-ti planifici activitatile.

Fa sport in mod regulat. Exercitiile fizice reduc si chiar previn efectele stresului. Incearca sa faci sport in fiecare zi, sigur vei gasi din multimea de sporturi unul care iti place si care ti se potriveste. Citeste si 7 solutii simple pentru a face sport acasa.

Mananca sanatos. Corpurile bine hranite sunt mai bine pregatite sa faca fata stresului, asa ca ai grija ce mananci. Incepe ziua in mod obligatoriu cu micul-dejun sanatos si renunta la obiceiul de a manca prostii in cursul zilei.

Evita sa fii distras. Nu lasa social media sa iti distraga atentia, fiindca iti va fi dificil sa te concentrezi din nou pe ce faceai. Mai bine verifica-ti mailurile la o anumita ora, si nu mereu.

Dormi bine. Lipsa somnului iti reduce energia, de aceea este recomandat sa dormi macar 7 ore pe noapte. Afla cum sa ai un somn odihnitor.

Ia-ti o zi libera. O pauza e benefica pentru sanatatea ta emotionala, asa ca ia-ti din cand in cand o zi pentru tine, in care sa faci activitati care te relaxeaza si care iti plac.

Poate crezi ca nu poti face nimic cu privire la stres, insa nu e cazul sa ridici steagul alb. In realitate, ai mai mult control in viata ta decat ai crede, si la urma urmei, managementul stresului inseamna sa iti iei in propriile maini gandurile, emotiile, prioritatile si felul in care te descurci cu problemele, asa ca ia atitudine in lupta cu stresul!

Aboneaza-te la newsletter pentru gandire pozitiva

Lasa un comentariu