Cum facem bland detoxifierea organismului

Cu totii am auzit de detoxifierea organismului si ca este bine sa o facem din cand in cand. Numai ca nu toti stim cum trebuie abordata corect aceasta detoxifiere.  Este un intreg proces ce presupune, intr-un mod ideal, pe langa detoxifierea fizica, si detoxifierea mintii, dar si detoxifierea emotionala.

Aproape toti avem nevoie, la un moment dat, de detoxifiere.

Nu este nevoie de o cura de detoxifiere si nici de un regim detoxifiant. Este necesar sa mancam sanatos si, mai mult de atat, ceea ce are nevoie organismul.

Alimentatie corecta, diversa, alaturi de un program de somn suficient si daca adaugam si ceva miscare, avem retea perfecta.

Este de preferat sa facem abstractie, in aceasta perioada, de anumite alimente ce sunt mai greu de digerat (prajeli, carne, oua, lactate, fasole, mezeluri, dulciuri si produse de patiserie).

Recomandat este sa consumam multe fructe crude, deoarece acestea sunt bogate în fibre şi apă, ce sprijina procesul de detoxifiere: kiwi, fructele de padure, pepenele galben, mango, piersici, caise.

Legumele ar trebui sa faca parte din dieta noastra zilnica, deoarece, pe langa faptul ca au putine calorii, ajuta la refacerea si mentinerea echilibrului acido-bazic din organism: ardei gras, broccoli, conopida, sfecla rosie, castraveti, rosii, spanac, morcovi, telina.

Citeste Cum sa mananci mai multe fructe si legume zilnic!

Un rol important as vrea sa il pastrez pentru avocado. Si fac asta pentru ca este un fruct ce are foarte multi antioxidanti si contine circa 20 de nutrienti esentiali organismului (fibre, vitamina E, vitamina B, acid folic,seleniu). In ceea ce priveste continutul de potasiu, mentionez faptul ca in fructul de avocado il gasim in cantitate de 2 ori mai mare decat in banana;  iar potasiul ajuta la mentinerea tensiunii arteriale dar hraneste si creierul.

Tot in avocado gasim “proteina vietii” – glutation. Aceasta intareste sistemul imunitar si ajuta la mentinerea sistemului nervos.

Asadar, avocado este recomandat nu numai in perioada de detoxifiere, ci si in alimentatia zilnica.

Si nu uitati de apa! Minim 2 litri de apa pe zi! Apa reprezinta un element esential in momentul in care iti doresti sa elimini toxinele din organism.

Deci, o cura de detoxifiere nu trebuie sa fie un chin. Respectant cateva reguli simple, poti sa ai mai multa grija de organismul tau. Si daca ai alaturi si un antrenor, un nutritionist care sa iti ofere saptamanal retele delicioase si sanatoase, totul devine si mai simplu!

Carmen Tenescu – nutritionist, Nutrisimo.ro

Lasa un comentariu



Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.