Primavara, Sanatatea la control!

Odată cu sosirea oficială a primăverii, corpul nostru parca se trezeste la viata din cauza zilelor mai lungi si  însorite. Are loc o schimbare hormonala, creste productia de melatonina, serotonina sau feromoni. Din acest motiv, avem tendința să ne simtim mai energici și mai veseli.  

Cu toate acestea, organismul poate resimti si mai putin placut schimbarea de anotimp. Raceli, astenie, alergii ….pot sa afecteze buna dispozitie oferita de soarele caldut. ‘

Ce poti face pentru a-ti intari sanatatea in anotimpul de primavara? 

  • Incearca sa iti pastrezi dieta echilibrata si profita din plin de fructele si legumele proaspete. Ele iti vor oferi vitaminele si nutrientii necesari pentru a te bucura din plin de primavara. Redu consumul de carne si grasimi si savureaza din plin salatele! Nu ai nevoie de vitaminele din farmacii.
  • Pentru ca vremea iti permite, fa cat mai multa miscare in aer liber. Plimbarile lungi sau alergarea te vor energiza. Soarele si aerul curat din parcuri iti vor oferi o stare de bine.  Nu uita si de protectia solara! Eu stau zilnic, cel putin 3 ore afara, la soare. Fie citesc pe terasa, fie ma jos cu copilul. Alege si tu activitatile preferate.
  • Bea cel putin 2 litri de apa pe zi. Apa nu suc sau bere. Inlocuieste micul dejun cu un smoothie plin de vitamine si 2-3 biscuiti digestivi!
  • Invata sa traiesti relaxat. Poti incepe sa practici yoga, pilates sau meditatia. Invata sa fii in contact cu propriul corp! Reduci astfel stresul si incurajezi gandirea pozitiva.
  • Daca stii ca esti alergic la polen, evita activitatile in aer liber in invervalul orar 5.00- 10.00 si 19.00 – 20.00 cand particulele de polen sunt „mai active”. Evita deasemenea sa iesi in zilele cu vant puternic.
  • Incearca o zi de „post negru” pentru curatarea organismului. Bea 2-3 litri de apa si lasa-ti corpul sa se hraneasca din rezervele pe care le are. In felul asta se va curata singur.

 

Si pentru o viata sanatoasa si echilibrata, primavara asta iti recomand o carte care pe mine m-a cucerit si m-a facut sa actionez. Sa fac „curat” in sifoniere, casa, viata – Arta Simplitatii de Dominique Loreau . Cred ca e momentul potrivit din an sa o citesti si mai ales, sa iti simplifici viata. 

Daniela Irimia

Gandeste-Pozitiv! Aboneaza-te la newsletter pentru alte articole interesante 

Lasa un comentariu