Este anotimpul nucilor, asa ca este esential sa discutam putin despre ele. Toata lumea ar trebui sa stie deja ca nucile sunt foarte bune pentru sanatate, deci daca mananci cateva nuci zilnic ai mai multe sanse sa traiesti mai mult si sa fii in forma. Noi ne-am gandit sa vorbim despre nuci acum, la inceputul toamnei, ca data viitoare cand iti vizitezi rudele la tara sa-ti faci si provizia de nuci.
Noi numim nuci traditionalele fructe ale nucului, insa exista o mare variatate de nuci pe care le poti gusta pentru a-ti descoperi favoritele. Migdale, caju, castane, nuci de cocos, alune de padure, alune, fistic, seminte de dovleac sau de floarea soarelui si multe altele sunt alimente naturale cu proprietati foarte bune pentru organism.
Nucile sunt gustari ideale, pentru ca le poti lua cu tine peste tot, fara sa le tii in vase speciale, le poti manca oriunde, nu se periseaza usor si sunt delicioase.
De ce sa mananci nuci? Nucile sunt nutrienti foarte buni, pentru ca iti ofera nenumarate substante de care organismul are nevoie.
- Sunt bogate in energie si nutrienti. Asta inseamna ca o dieta bogata in nuci ajuta la prevenirea bolilor legate de circulatia sangelui si ajuta la prevenirea infarctului.
- Sunt o sursa bogata de acizi grasi omega-3, care scad riscul presiunii sanguine ridicate, al infarctului si al cancerului de san, colon si prostata.
- Reduc colesterolul
- Sunt o sursa bogata de minerale ca potasiu, calciu, fier si zinc.
- Contin nivele bune de vitamina E si grupa de vitamine B, vitamine care reduc stresul si amelioreaza durerile
- Sunt un remediu excelent impotriva insomniei, deoarece contim magneziu, iar lipsa acestuia te tine treaz.
Nucile pot fi consumate asa cum sunt, sarate sau indulcite. In plus, ele pot fi presarate peste dulciuri si inghetata, adaugate in aluaturi de paine, biscuiti si prajituri. Practic, oricine isi poate introduce in dieta zilnica nuci.
Care nuci sunt preferatele tale? Le consumi suficient de des?
Aboneaza-te la newsletter pentru sfaturi utile in sanatate
